Milk Lovers, banyak orang yang menduga jika kalsium hanya bisa didapat dari susu. Faktanya, susu memang sumber kalsium terbaik sekaligus sumber utama kalsium harian Milk Lovers. Hingga saat ini, tidak ada makanan alami lainnya yang sanggup menandingi kalsium dari susu.

Walaupun begitu, ternyata masih banyak makanan lainnya yang menyediakan kalsium untuk kebutuhan tubuh Milk Lovers, walaupun statusnya hanya sebagai pendamping saja. Berikut merupakan buah dan sayuran yang terbukti mengandung kalsium, dan baik dikonsumsi sebagai pendamping susu.

Kelompok buah-buahan

Dari kelompok buah-buahan, Milk Lovers bisa mengonsumsi banyak sekali makanan yang mengandung kalsium tinggi, seperti buah pome, apel merah, buah naga, pir, strawberry, jambu biji, pepaya, anggur, nanas, mangga, kiwi, manggis, dan masih banyak lagi.

Buah-buahan tersebut memang hanya mampu memenuhi kebutuhan kalsium harian dalam jumlah yang relatif rendah. Hanya saja, jika melihat kandungan nutrisi lainnya, Milk Lovers layak untuk mempertimbangkan untuk mengonsumsi makanan tersebut sebagai pendamping susu.

Kelompok sayur - sayuran

Selain kaya akan vitamin, zat besi dan serat yang tinggi, beberapa sayuran pun dikenal sebagai sumber kalsium yang cukup baik bagi tubuh. Uniknya lagi, kandungan protein dalam beberapa sayuran pun bisa jadi alternatif utama untuk memenuhi kebutuhan protein kamu vegetarian.

Contohnya saja bayam yang mengandung 10-19 persen AKG kalsium.. Tapi tenang saja, sebagai alternatif Milk Lovers pun bisa mengonsumsi buncis, brokoli, kacang-kacangan, jagung, hingga kangkung.

Tambahan daging

Sebagai tambahan, Milk Lovers pun bisa mendapatkan kalsium dari beberapa jenis daging, terutama daging merah, ikan salmon, ikan sarden dan lainnya. Tambahan lainnya, produk olahan susu seperti keju, yoghurt dan lainnya, bisa dijadikan solusi terbaik.

Ternyata banyak juga kan? Nah Milk Lovers, dengan sumber kalsium yang sangat melimpah, kini tidak ada alasan lagi untuk malas mengonsumsi makanan sehat, terutama yang mengandung nutrisi lengkap seperti buah-buahan dan sayuran. Tapi ingat ya, sumber utama kalsium tetap susu!