Minum susu terbukti menjadi sumber nutrisi yang baik untuk segala usia. Begitu pula untuk Ultra People yang rajin berolahraga, mengkonsumsi susu dapat membantumu tetap terhidrasi dan mempercepat recovery. Tapi mana yang lebih baik, minum susu sebelum atau sesudah olahraga? Yuk, simak!

Minum Susu Sebelum Olahraga

Ternyata minum susu sebelum olahraga punya segudang manfaat, salah satunya adalah memperpanjang durasi latihan para atlet. 

Menurut penelitian yang dipublikasikan di jurnal Nutrition pada 2008, subjek yang minum susu dan susu ditambah glukosa, cenderung mampu berolahraga lebih lama dibandingkan subjek yang hanya minum air putih. Subjek diminta untuk minum susu sebelum dan selama latihan dengan interval 10 menit. 

Artinya, Ultra People boleh saja minum susu UHT Ultra Milk sebelum workout. Namun pastikan memberi cukup waktu untuk tubuhmu mencernanya. Meskipun susu tidak terlalu mengenyangkan, kamu bisa mengalami gangguan pencernaan jika berolahraga dalam keadaan perut penuh. 

Oleh karenanya, beri jarak 2-3 jam sebelum olahraga jika kamu ingin minum susu. Kamu juga bisa memilih Ultra Milk Low Fat yang lebih ringan untuk dikonsumsi sebelum workout.

Minum Susu Setelah Olahraga

Bagaimana dengan minum susu setelah olahraga? Apakah lebih baik?

Menurut penelitian yang dipublikasikan di International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism pada 2006, minum susu cokelat setelah olahraga membantu tubuh pulih lebih efektif di antara sesi olahraga berintensitas tinggi.

Susu yang kaya akan protein, karbohidrat, dan lemak, dibutuhkan tubuh untuk mengganti cairan dan cadangan kalori yang hilang. Alhasil, tubuh jadi bertenaga lagi setelah olahraga.

Kesimpulannya, minum susu sebelum maupun setelah olahraga sama-sama baik. Hanya saja, kamu perlu memberi waktu jika meminumnya sebelum workout. Sudah minum Ultra Milk hari ini, Ultra People?