Saat melihat teman-teman sebayanya sudah mulai belajar berpuasa, sebagai orangtua tentu saja kita pun ingin sekali mengajarkan Si Kecil untuk berpuasa. Tapi terkadang dalam hati ada sedikit keraguan, apakah Si Kecil sanggup atau tidak? Lantas, berapa usia ideal Si Kecil boleh berpuasa?
Sebenarnya, kewajiban menjalankan Ibadah Puasa ditujukan kepada mereka yang sudah akil balig atau cukup umur dalam Islam, yakni mereka yang sudah pernah Haid untuk wanita, dan pria yang sudah pernah mengalami mimpi basah.
Walaupun begitu, sebagai orangtua Anda diwajibkan untuk mengenalkan Ibadah Puasa ini sejak dini. Idealnya, pengenalan puasa ini bisa dilakukan saat Si Kecil berusia 4-5 tahun. Tapi tidak menutup kemungkinan Si Kecil sudah bisa belajar berpuasa sejak usia 3 tahun.
Menurut Viramita, dokter spesialis anak Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung, menyebut jika usia 4 tahun dianggap sebagai usia yang sangat tepat untuk mulai belajar berpuasa, termasuk mulai mengenal riutal ibadah pendamping, seperti salat tarawih, makan sahur dan berbuka puasa.
Di usia 4 tahun, umumnya Si Kecil bisa mulai belajar lewat puasa setengah hari (sampai jam 12 siang), atau bisa juga dengan istilah puasa bersambung, yakni Si Kecil boleh makan dan minumn saat merasa lapar, tapi setelah itu dia harus berpuasa lagi.
Dari segi kemampuan fisik, Viramita menjelaskan jika di usia 4-5 tahun, Si Kecil sudah memiliki fisik yang cukup kuat. Tapi ingat, jangan pernah menekan atau Si Kecil untuk berpuasa. Biarkan saja Si Kecil berpuasa sesuai dengan kemampuannya.
Lebih lanjut lagi, Viramita menyarankan agar Si Kecil diberikan makanan dengan kadar indeks glikemik tinggi saat berbuka puasa. Hal ini dilakukan agar kadar gula dalam tubuh Si Kecil kembali ke level normal. Selain itu, usahakan Si Kecil pun mendapatkan nutrisi pendamping yang maksimal.
Saat makan sahur, menu yang harus dikonsumsi adalah makanan dengan kandungan serat dan protein yang tinggi, terutama susu UHT untuk memenuhi kebutuhan nutrisi hariannya. Bagaimana Milk Lovers, sudah siap mengajarkan Si Kecil mulai berpuasa?
