Mendengkur sepertinya menjadi kebiasaan setiap orang saat tidur tanpa disadari. Mendengkur pastinya tak akan mengganggu tidur Milk Lovers. Tetapi, hal ini bisa mengganggu pasangan tidur atau orang di sebelah Milk Lovers. Bila tak diatasi, pastinya kebiasaan ini akan menjadi masalah di kemudian hari karena sangat berisik.

Mengubah Posisi Tidur

Langkah pertama yang bisa dilakukan untuk mengatasi dengkuran adalah dengan mengubah posisi tidur. Posisi tidur ternyata berpengaruh terhadap kebiasaan mendengkur. Bila Milk Lovers tidur dengan melentang, memiliki potensi mendengkur jauh lebih besar karena tumpuan tidur pada punggung berpengaruh terhadap rongga mulut dan tenggorokan. Jika Milk Lovers termasuk penyuka posisi melentang, sebaiknya mencoba posisi tidur lainnya misalnya menyamping.

Menghindari Minuman Keras

Faktor penyebab mendengkur bisa disebabkan oleh minuman keras. Bila Milk Lovers gemar mengkonsumsi minuman keras, sebaiknya mulailah mengurangi konsumsi minuman ini. Setidaknya jangan meminum minuman keras sebelum tidur. Miras dan minuman alkohol justru akan membuat Milk Lovers mendengkur semakin keras.

Memperbanyak Minum Air Putih

Daripada Milk Lovers mengkonsumsi minuman keras, ada baiknya Milk Lovers memperbanyak minum air putih saja. Saat Milk Lovers mengalami dehidrasi, maka proses pelepasan lendiri akan menjadi lengket di dinding langit – langit rongga mulut. Hal ini pastinya akan membuat Milk Lovers untuk mendengkur. Jadi, minumlah air putih sesuai anjuran yaitu minimal 8 – 11 gelas per harinya.

Membasuh Hidung dengan Larutan Air Garam

Cara lainnya untuk mengatasi dengkuran adalah dengan memanfaatkan larutan air garam. Dengkuran bisa disebabkan tersumbatnya hidung. Milk Lovers bisa mengatasinya dengan cara melancarkan pernafasan dan rongga hidung. Tujuannya adalah memperlancar jalan nafas sehingga Milk Lovers lebih mudah bernafas. Untuk mengatasinya, Milk Lovers bisa mengambil larutan air garam tadi dan membasuhkan pada hidung. Bila Milk Lovers masih takut melakukan cara ini, Milk Lovers bisa mencoba cara lainnya yaitu mandi dengan air hangat sebelum tidur.

Tidurlah Yang Cukup

Mendengkur biasanya disebabkan karena kurangnya waktu tidur Milk Lovers. Terlalu sibuk bekerja dan lupa tidur berdampak pada kebiasaan mendengkur. Hindarilah jadwal tidur yang buruk karena akan memperparah dengkuran Milk Lovers. Tidur yang cukup akan melemaskan dan merilekskan otot – otot pada tubuh sehingga Milk Lovers tak merasa stress dan pastinya akan berdampak dengan berkurangnya dengkuran. Mudah bukan mengatasi kebiasaan buruk mendengkur saat tidur? Yang terpenting Milk Lovers melakukan langkah – langkah diatas secara rutin.