Chronic kidney disease atau gagal ginjal bukan hanya menyerang orang paruh baya. Milk Lovers yang masih berada di kategori dewasa muda pun beresiko menderita penyakit berbahaya tersebut. Gagal ginjal disebabkan berbagai faktor seperti obesitas, tekanan darah tinggi, hingga riwayat keluarga. 

Sejauh ini, satu-satunya cara yang dapat menjaga harapan hidup pasien gagal ginjal adalah cuci darah. Nah, sebelum terlambat, Milk Lovers bisa menerapkan kebiasaan sehat di bawah ini sebagai bentuk pencegahan berdasarkan National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney.

  • Mengonsumsi Makanan Sehat

Ginjal salah satu organ vital yang berfungsi menyaring zat-zat dari makanan maupun minuman yang Milk Lovers konsumsi, lalu membuangnya lewat urin. Beban kerjanya akan semakin berat kalau jenis makanan yang disantap kurang menyehatkan atau mengandung bahan berbahaya. Supaya organ tubuh tersebut bisa bekerja normal dalam waktu lama, isi menu dengan makanan sehat seperti buah, sayur, gandum, dan produk rendah lemak.

  • Luangkan Waktu Untuk Berolahraga

Tubuh yang jarang diajak berolahraga adalah pemicu macam-macam gangguan, termasuk gagal ginjal. Jangan jadikan sibuk sekolah atau bekerja sebagai alasan melewatkan olahraga, sebab ada latihan fisik yang bisa Milk Lovers praktikan. Misalnya saja jalan kaki, joging, dan yoga. Luangkan waktu sekitar 15-30 menit sehari untuk kegiatan tersebut untuk menjaga kebugaran tubuh, tak terkecuali organ penting seperti ginjal.

  • Memantau Perubahan Berat Badan

Salah satu faktor yang menentukan kesehatan ginjal adalah berat badan. Ada baiknya Milk Lovers menjaga bobot tubuh agar tak mengalami kenaikan maupun penurunan drastis yang berpotensi mengacaukan performa sejumlah organ. Berat badan berlebih atau obesitas berisiko meningkatkan tekanan darah. Hal tersebut secara tak langsung memberatkan kerja ginjal dan memicu chronic kidney disease kalau didiamkan dalam jangka waktu lama.

  • Hentikan Kebiasaan Merokok

Barangkali langkah yang satu ini agak sulit dilakukan buat Milk Lovers yang sudah lama kecanduan merokok. Namun, Milk Lovers perlu mempertimbangkannya mengingat sebatang rokok mengandung macam-macam zat kimia berbahaya yang berdampak buruk bagi tubuh. Salah satu di antaranya adalah gagal ginjal. Jadi, kalau Milk Lovers tak mau mendapatkan diagnosis penyakit tersebut, coba untuk mengurangi rokok hingga berhenti total.

  • Mengelola Jam Tidur dan Stres

Tubuh membutuhkan istirahat untuk menjaga performa sejumlah organ vital seperti otak, hati, hingga ginjal. Oleh karena itu, Milk Lovers harus mencukupi porsi tidur sekitar 7-8 jam setiap malam. Selain itu, hindari stres berkepanjangan, karena hal ini akan berdampak pada fisik. Sisihkan waktu untuk refreshing dan jauhkan diri Milk Lovers dari tugas atau pekerjaan. Jadi kesehatan fisik serta mental Milk Lovers tetap stabil.

Semoga informasi ini dapat menjaga kesehatan, ya!