Berpuasa di bulan suci Ramadhan jika dijalankan secara benar tidak hanya bisa memberikan kita pahala, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Dengan berpuasa, kita bisa lebih sabar dan menahan segala macam godaan yang ada. Termasuk godaan untuk makan, minum, bahkan untuk marah-marah. Berikut adalah beberapa manfaat berpuasa untuk kesehatan fisik dan mental.

 

  1. Detoksifikasi Alami Tubuh

Berpuasa akan membuat tubuh selama kurang lebih 12 jam tidak mendapatkan asupan makanan, termasuk jajanan yang tinggi gula dan tinggi lemak. Kondisi ini membuat sistem pencernaan bisa  bisa lebih fokus untuk melakukan detoksifikasi alias membuang racun dalam tubuh. Proses detoksifikasi ini kemudian juga bisa membuat metabolisme tubuh menjadi lebih lancar.

 

  1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Berpuasa secara teratur bisa membantu menurunkan penyakit yang akhirnya juga bisa berpengaruh pada turunnya risiko diabetes dan menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Namun, manfaat ini bisa  didapatkan jika saat sahur dan berbuka kita selalu memilih mengonsumsi menu sehat, seperti, sayuran berdaun hijau, daging putih dan buah-buahan.

 

  1. Menstabilkan kadar gula darah

Dilansir dari laman Popmama, sebuah penelitian membuktikan bahwa saat berpuasa secara teratur, insulin menjadi lebih efektif dalam mengolah glukosa dalam darah. Dengan demikian, puasa bisa dikatakan dapat membantu menurunkan dan menstabilkan kadar gula darah.

 

  1. Memperbaiki fungsi otak dan menyehatkan mental

Berpuasa akan merangsang pelepasan BDNF (brain-derived neurotrophic factor) di otak. Pelepasan senyawa ini diketahui berfungsi untuk meningkatkan fungsi kerja otak dan memproduksi lebih banyak sel-sel. Selain itu, BDNF juga dapat melindungi sel-sel otak serta mengurangi depresi, serta risiko demensia atau pikun.

 

Bagi kesehatan mental, berpuasa juga turut memberikan manfaat. Saat puasa tubuh dapat memproduksi banyak endorfin yaitu hormon yang membuat bahagia. Peningkatan hormon ini pun kemudian dapat meningkatkan mood bahagia, mencegah depresi dan meringankan masalah kecemasan.

 

Itulah beberapa manfaat berpuasa untuk kesehatan fisik dan mental. Semoga informasinya bermanfaat!