Milk Lovers, seiring dengan bertambahnya usia, maka tubuh kita pun akan semakin rapuh dan rentan dengan penyakit, termasuk penyakit yang masuk dalam kategori mematikan, seperti jantung, diabetes, darah tinggi dan berbagai penyakit lainnya. Untuk menghindari semua penyakit tersebut, mau tidak mau kita harus terbiasa menjaga kesehatan sejak dini.

Seperti dilansir dalam Helth Me Up, berikut merupakan beberapa upaya untuk terhindari dari penyakit-penyakit serius di usia senja.

Olahraga

Olahraga merupakan solusi praktis untuk menjaga kesehatan. Dengan rutin berolahraga, aliran darah akan berjalan lancar, dan secara otomatis, tidak hanya stamina saja yang terjaga, tapi kesehatan jantung pun akan ikut terjaga. Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari, bahkan sanggup menurunkan potensi serangan jantung di usia tua.

Berjalan Tanpa Alas Kaki

Ingin terhindar dari penyakit jantung, cobalah untuk berjalan tanpa alas kaki, atau berjalan di atas rumput yang masih basah dengan embun setiap pagi, selama 30 menit. Telapak kaki merupakan pusat dari seluruh syaraf tubuh. Dengan berjalan tanpa alas kaki, maka aliran darah pun akan lebih lancar. Tidak hanya itu, berjalan tanpa alas kaki pun dipercaya akan mampu menghindarkan kita dari kepikunan.

Hindari Rokok Dan Minuman Keras

Dua racun ini dikenal sangat mematikan. Bahkan beberapa kalangan, rokok dan minuman keras merupakan pembunuh yang siap mengincar kita kapan saja. Menghindari rokok dan minuman beralkohol pun terbukti ampuh untuk menghindarkan kita dari penyakit mematikan seperti, penyakit jantung, masalah paru-paru, hipertensi dan menyehatkan organ reproduksi.

Kurangi Gula dan Garam

Kalau anda ingin hidup sehat, coba kurangi asupan gula dan garam. Kedua bahan ini memang sanggup menyulap makanan menjadi lebih lezat. Tapi efeknya, kedua bahan ini jika dikonsumsi secara berlebihan akan memperbesar peluang anda terserang penyakit darah tinggi, diabetes, masalah jantung dan lainnya.

Konsumsi Susu, sayuran dan buah-buahan

Susu merupakan sumber kalsium, sekaligus memiliki kandungan protein yang sangat tinggi. Sedangkan makanan alami seperti sayuran dan buah-buahan, mengandung banyak serat, vitamin dan mineral penting lainnya untuk mengeluarkan racun dalam tubuh, dan menjaga tubuh tetap sehat.

Selain yang disebutkan di atas, Milk Lover jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan harian dengan mengonsumsi air, minimalnya 8 gelas setiap hari. Dengan menjalankan pola hidup sehat, kemungkinan penyakit berbahaya menyerang kita di usia senja bisa dikurangi. Selamat mencoba!