Minum susu sudah menjadi kebiasaan bagi sebagian besar orang. Milk Lovers yang sudah terbiasa pasti akan merasakan dampak positif dari minuman tersebut. Antara lain kenyang lebih lama, lebih fokus saat belajar atau bekerja, hingga tidak kesulitan tidur kalau meminumnya sebelum tidur. Maka tak heran kalau banyak orang tetap mempertahankan kebiasaan minum susu selama bertahun-tahun.
Bukan hanya diminum, susu juga dapat Milk Lovers olah menjadi beragam macam makanan. Misalnya seperti puding, kue, permen, dan lain sebagainya. Milk Lovers yang ingin menerapkan kebiasaan minum susu kepada anaknya pun tidak akan menemukan kesulitan lagi. Sebab sekarang sudah tersedia susu dalam berbagai rasa. Sementara bagi Milk Lovers yang ingin diet, ada susu low fat atau rendah lemak yang aman dikonsumsi tanpa menaikkan berat badan.
Maka, untuk menyeimbangkan asupan gizi dan nutrisi sehari-hari, Milk Lovers harus mengatur asupan susu dengan makanan yang disantap sehari-hari. Dengan kadar yang tetap, susu dapat membantu Milk Lovers melancarkan sistem pencernaan hingga mengusir gejala-gejala flu. Namun kalau tidak tepat, susu akan membuat kekuatan tulang berkurang atau membuat berat badan Milk Lovers naik.
Selain itu, Milk Lovers juga harus memperhatikan takaran ideal untuk minum susu per harinya. Susu sangat baik untuk semua kalangan masyarakat dan usia, terlebih lagi selama beberapa tahun terakhir semakin banyak penyakit serius mengancam kesehatan Milk Lovers. Berikut ini ada rincian takaran ideal susu per hari bagi kalangan balita, anak, remaja, dewasa, dan orang tua.
- Balita. Anak-anak di bawah usia lima tahun disarankan minum susu tiga sampai empat kali sehari;
- Anak. Bagi anak-anak yang sudah masuk usia sekolah dianjurkan minum susu dua gelas per harinya;
- Remaja. Sama halnya dengan balita, remaja ternyata disarankan minum susu sebanyak empat gelas per harinya;
- Wanita dewasa / orang tua. Untuk kaum wanita muda dan orang tua disarankan untuk minum susu sebanyak tiga gelas per hari.
Sebuah penelitian yang dilakukan di Universitas Illinois menyatakan bahwa remaja dan mahasiswa yang minum susu kurang dari tiga gelas per hari cenderung berisiko terkena sindrom metabolik. Sindrom tadi terjadi saat seseorang mempunyai setidaknya tiga dari beberapa faktor penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas, hingga kadar lipid darah dan kolesterol yang tidak sehat.
Di sisi lain, meski para ahli percaya kalau mengonsumsi susu dapat melindungi seseorang dari beberapa macam penyakit, belum ada penjelasan mendalam tentang mekanismenya. Walau demikian, Milk Lovers tidak perlu mencemaskannya, karena minum susu secara rutin dalam takaran tepat atau ideal sanggup melindungi tubuh seseorang dari penyakit dan membuatnya senantiasa sehat serta tampil energik.
