Ask The Expert

Pertanyaan

Susu kedelai

Nadia Susan 2 bulan lalu

Apakah susu kedelai bagus untuk pencegahan tulang keropos? Apakah ada dampak negatifnya?


Pakar Menjawab
dr. Gwenda Dellagusta Kamis, 11 Oktober 2018

Selamat pagi.

Produk susu nabati seperti misalnya susu kedelai biasanya telah ditambahkan kalsium, sehingga susu kedelai yang telah diproses dapat memiliki kandungan kalsium yang sama (bahkan bisa lebih) daripada susu sapi. Asupan kalsium harian yang tercukupi dapat membantu mengurangi risiko terjadinya tulang keropos.

Perhatikan angka kalsium yang tertera dalam kemasan susu kedelai sebelum membeli. Sebagai referensi, berikut anjuran konsumsi kalsium menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dianjurkan bagi bangsa Indonesia, yaitu:

  • 0 - 6 bulan : 200 mg per hari
  • 7 - 11 bulan: 250 mg per hari
  • 1 - 3 tahun : 650 mg per hari
  • 4 - 9 tahun : 1000 mg per hari
  • 10 - 18 tahun : 1200 mg per hari
  • 19 - 29 tahun : 1100 mg per hari
  • Di atas 30 tahun : 1000 mg per hari
  • Ibu hamil dan menyusui : tambahkan 200 mg per hari dari AKG sesuai usia

Semoga dapat membantu dan sehat selalu.

Pertanyaan Lainnya

Cara menghilangkan jerawat

Bagaimana cara menghilangkan jerawat?

Carista Dwi 1 hari lalu
Mengatasi nyeri punggung

Bagaimana mengatasi nyeri punggung?

Carissa eka julia 1 hari lalu
Cara mengatasi kesemutan

bagaimana cara mengatasi kesemutan ?

andara 1 hari lalu
Penyebab dan cara mengatasi mimisan

apa penyebab mimisan dan cara mengatasinya?

Afif 1 hari lalu
Penyebab alergi

apa penyebab alergi ?

Ismatul Udma 1 hari lalu

Ayo bertanya seputar kesehatan ke pakarnya!

Konsultasikan Kesehatan dan Nutrisi Milk Lovers bersama dr. Gwenda Dellagusta.