Ask The Expert

Pertanyaan

Konsumsi kalsium terlalu banyak bisa osteoporosis?

Timursi sri susanti 7 tahun lalu

Dok, apakah benar jika konsumsi kalsium terlalu banyak bisa mengakibatkan osteoporosis?


Pakar Menjawab
dr. Gwenda Dellagusta Rabu, 26 Juli 2017

Selamat sore.

Memang terdapat beberapa studi yang menyatakan bahwa mengkonsumsi kalsium dalam jumlah berlebihan akan berisiko lebih tinggi mengalami osteoporosis. Namun studi ini masih butuh dikembangkan dalam skala lebih besar dan waktu lebih lama. Yang telah dibuktikan dengan pasti adalah kekurangan kalsium juga menyebabkan risiko osteoporosis meningkat.

Oleh karenanya, konsumsilah kalsium sesuai angka kecukupan gizi menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dianjurkan bagi bangsa Indonesia, yaitu:

  • 0 - 6 bulan : 200 mg per hari
  • 7 - 11 bulan: 250 mg per hari
  • 1 - 3 tahun : 650 mg per hari
  • 4 - 9 tahun : 1000 mg per hari
  • 10 - 18 tahun : 1200 mg per hari
  • 19 - 29 tahun : 1100 mg per hari
  • Di atas 30 tahun : 1000 mg per hari
  • Ibu hamil dan menyusui : tambahkan 200 mg per hari dari AKG sesuai usia

Semoga dapat membantu dan sehat selalu.

Pertanyaan Lainnya

Batas minum susu

ada ngga sih batasan bagi kita untuk minum susu dalam satu hari? dan jika melampaui batas, apa akibatnya?

Atsirudy Wibowo 5 tahun lalu
Agar tidak mudah tertular dan pilek

Anak saya selalu terkena flu karena tertular di sekolah, bagaimana cara mencegahnya,karena saya telah memberi multivitamin dll tetapi tetap tidak berhasil.

Nadia Susan 5 tahun lalu
Menghitung kebutuhan kalori harian

Bagaimana menghitung kebutuhan kalori yang harus saya makan tiap hari ?

Nadia Susan 5 tahun lalu
Apakah pneumonia menular?

Apakah pneumonia menular?

Nadia Susan 5 tahun lalu
Penyebab stroke

penyebab stroke apa?

Lia Rusliani 5 tahun lalu

Ayo bertanya seputar kesehatan ke pakarnya!

Konsultasikan Kesehatan dan Nutrisi Milk Lovers bersama dr. Gwenda Dellagusta.