Ask The Expert
Konsumsi kalsium terlalu banyak bisa osteoporosis?
Dok, apakah benar jika konsumsi kalsium terlalu banyak bisa mengakibatkan osteoporosis?
Pakar Menjawab
Selamat sore.
Memang terdapat beberapa studi yang menyatakan bahwa mengkonsumsi kalsium dalam jumlah berlebihan akan berisiko lebih tinggi mengalami osteoporosis. Namun studi ini masih butuh dikembangkan dalam skala lebih besar dan waktu lebih lama. Yang telah dibuktikan dengan pasti adalah kekurangan kalsium juga menyebabkan risiko osteoporosis meningkat.
Oleh karenanya, konsumsilah kalsium sesuai angka kecukupan gizi menurut Peraturan Menteri Kesehatan Republik Indonesia No 75 Tahun 2013 tentang Angka Kecukupan Gizi (AKG) yang dianjurkan bagi bangsa Indonesia, yaitu:
- 0 - 6 bulan : 200 mg per hari
- 7 - 11 bulan: 250 mg per hari
- 1 - 3 tahun : 650 mg per hari
- 4 - 9 tahun : 1000 mg per hari
- 10 - 18 tahun : 1200 mg per hari
- 19 - 29 tahun : 1100 mg per hari
- Di atas 30 tahun : 1000 mg per hari
- Ibu hamil dan menyusui : tambahkan 200 mg per hari dari AKG sesuai usia
Semoga dapat membantu dan sehat selalu.
Pertanyaan Lainnya
ada ngga sih batasan bagi kita untuk minum susu dalam satu hari? dan jika melampaui batas, apa akibatnya?
Anak saya selalu terkena flu karena tertular di sekolah, bagaimana cara mencegahnya,karena saya telah memberi multivitamin dll tetapi tetap tidak berhasil.
Bagaimana menghitung kebutuhan kalori yang harus saya makan tiap hari ?
Apakah pneumonia menular?
penyebab stroke apa?