Ask The Expert

Pertanyaan

Ingin berhenti merokok

Alin Setiawan 7 tahun lalu

dok adakah tips untuk berhenti merokok?


Pakar Menjawab
dr. Gwenda Dellagusta Senin, 18 September 2017

Selamat malam.

Sekitar 80−90% perokok mengalami kecanduan nikotin. Ketika ia berhenti merokok, maka tubuh akan menunjukan gejala-gejala seperti keinginan yang sangat kuat untuk kembali merokok, sedih, murung, mudah tersinggung, mudah marah, sulit tidur, sulit berkonsentrasi, gelisah, dan atau lebih cepat lapar dibandingkan saat ia merokok.

Salah satu metode untuk berhenti merokok tanpa mengalami gejala kecanduan nikotin yang mengganggu aktivitas sehari-hari adalah dengan mengurangi jumlah rokok yang dikonsumsi secara bertahap.

Jika Anda atau seseorang yang dekat dengan Anda adalah seorang perokok yang berniat untuk melakukan cara ini, berikut saran dari saya:

  • Tentukan sendiri berapa lama waktu yang Anda butuhkan untuk secara bertahap berhenti merokok dalam kondisi tanpa tekanan. Jika Anda merasa stres atau tertekan, biasanya keinginan Anda untuk merokok akan menjadi lebih kuat
  • Tentukan sendiri target tanggal pasti kapan Anda akan bebas dari rokok
  • Hindari situasi atau aktivitas yang memicu Anda untuk merokok, misalnya mengobrol dengan rekan kerja di luar ruangan
  • Rencanakan untuk memberi hadiah bagi diri Anda sendiri menggunakan uang yang berhasil Anda simpan dengan tidak membeli rokok

Semoga dapat membantu dan sehat selalu.

Pertanyaan Lainnya

Batas minum susu

ada ngga sih batasan bagi kita untuk minum susu dalam satu hari? dan jika melampaui batas, apa akibatnya?

Atsirudy Wibowo 5 tahun lalu
Agar tidak mudah tertular dan pilek

Anak saya selalu terkena flu karena tertular di sekolah, bagaimana cara mencegahnya,karena saya telah memberi multivitamin dll tetapi tetap tidak berhasil.

Nadia Susan 5 tahun lalu
Menghitung kebutuhan kalori harian

Bagaimana menghitung kebutuhan kalori yang harus saya makan tiap hari ?

Nadia Susan 5 tahun lalu
Apakah pneumonia menular?

Apakah pneumonia menular?

Nadia Susan 5 tahun lalu
Penyebab stroke

penyebab stroke apa?

Lia Rusliani 5 tahun lalu

Ayo bertanya seputar kesehatan ke pakarnya!

Konsultasikan Kesehatan dan Nutrisi Milk Lovers bersama dr. Gwenda Dellagusta.