Milk Lovers, olahraga merupakan salah satu kunci utama hidup sehat, sekaligus menjaga kesehatan jantung tetap optimal. Nah, khusus yang ingin fokus olahraga untuk menjaga kesehatan jantung, penelitian membuktikan jika aerobic dan yoga merupakan jenis olahraga yang bisa Anda pilih.
Dalam sebuah penelitian yang dilakukan HG SMS Hospital di India, aerobic merupakan jenis olahraga yang menyajikan gerakan fisik yang konstan dengan intensitas tinggi. Olahraga ini terbukti ampuh bisa membantu menjaga dan memaksimalkan kinerja jantung agar tetap sehat.
Dalam penelitian ini, tim peneliti mengamati sebanyak 750 pasien penyakit jantung yang mengikuti tiga jenis latihan berbeda, yakni latihan aerobic, yoga dan kombinasi antara keduanya.
Dalam 6 bulan, semua kelompok melakukan olahraga tesebut dalam 3 sesi. Hasilnya, mereka yang melakukan latihan aerobic menunjukkan penurunan tekanan darah dan kadar kolesterol yang signifikan.
Kondisi serupa pun berlaku untuk kelompok kedua yang mengikuti latihan yoga, walaupun hasilnya tidak setinggi kelompok pertama yang melakukan aerobic. Sementara kelompok kedua yang melakukan aerobic dan yoga, memiliki penurunan kolesterol dan tekanan darah yang jauh lebih besar.
Dalam keterangannya, Dr Naresh Sen, ahli jantung konsultan di HG SMS Hospital, menyebut jika gabungan latihan antara yoga dan aerobic merupakan kombinasi sempurna untuk mengurangi tekanan mental, fisik, hingga vaskular.
Artinya, mereka yang melakukan olahraga ini secara rutin, akan cenderung bebas stres, tekanan darah yang terkontrol, kolesterol yang lebih rendah, bobot tubuh yang lebih terjaga, dan tentu saja memiliki jantung yang lebih sehat.
Jaga pola makan
Selain berolahraga, Anda pun disarankan untuk menjaga kesehatan jantung dengan cara mengonsumsi makanan sehat, terutama menghindari makanan yang digoreng, jauhi rokok, junk food, minuman bersoda, dan minuman beralkohol.
Beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung adalah sereal gandum utuh dan makanan lainnya yang terbuat dari gandum utuh. Selain itu, ganti sumber karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks. Contohnya dengan mengonsumsi kentang rebus bersama kulitnya, beras merah, oat, dan lainnya.
Dengan gaya hidup sehat, rutin olahraga, dan konsumsi makanan sehat, Anda bisa menghindarkan risiko masalah jantung dikemudian hari.
