Milk Lovers, banyak orang yang menghindari makan berlebih untuk menghindari kegemukan, atau ketika mereka sedang dalam program diet. Hal ini cukup wajar, mengingat makan berlebih merupakan salah satu pemicu utama seseorang menjadi gemuk.

Tapi sayangnya, ada satu kesalahan besar yang kerap dilupakan oleh orang yang sedang dalam program diet, yakni melupakan sarapan. Mereka menganggap jika sarapan sama dengan makan siang atau makan malam, yakni salah satu biang keladi kegemukan.

Salah besar

Banyak dari mereka yang tidak menyadari jika tidak sarapan karena takut kegemukan merupakan ide buruk untuk diet. Pasalnya, sarapan merupakan kegiatan yang sangat penting yang harus dilakukan setiap hari. Dengan sarapan, kita akan memiliki tenaga untuk menunjang aktivitas kita seharian penuh.

Selain itu, sarapan dengan menu yang tepat, akan menghindarkan kita dari kebiasaan makan berlebih di siang hari. Ketika perut kenyang di pagi hari, maka kita tidak akan tergoda untuk mengonsumsi camilan di jam sebelum makan siang, sekaligus menghindari mengonsumsi makanan berlebih di siang hari.

Lantas, bagaimana sarapan pagi yang tepat?

Di pagi hari, makanan yang paling baik untuk dikonsumsi adalah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti Oatmeal, roti gandum, atau makanan lainnya yang mudah dicerna dan diproses hingga menjadi tenaga.

Untuk mempertahankan supaya kenyang lebih lama, konsumsi juga makanan yang mengandung protein, seperti daging, telur dan kacang-kacangan. Jangan lupa untuk menyelipkan juga sayuran dan buah-buahan sebagai penambah kebutuhan nutrisi harian anda.

Ketika jam makan siang datang, kurangi konsumsi karbohidrat, dan perbanyak makanan yang mengandung protein. Hal ini diperlukan untuk menghindari menumpuknya karbohidrat yang tidak terbakar karena aktivitas fisik yang kurang padat, sedangkan di jam makan malam, usahakan konsumsi nol karbohidrat.

Dengan pola makan yang baik, banyak konsumsi buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan, serta olahraga yang cukup, niscaya anda tidak akan kegemukan, bahkan proses penurunan berat badan akan berjalan lebih cepat dan mudah. Selamat berdiet Milk Lovers!