Milk Lovers, sebagai salah satu bahan makanan yang berasal dari hewan, susu memiliki banyak sekali manfaat yang menakjubkan. Dari mulai untuk menjaga kepadatan tulang, mencegah osteoporosis hingga menjadi salah satu bahan olahan makanan yang baik untuk kesehatan.

Jika melihat manfaatnya, sangat pantas kalau susu dikatakan sebagai bahan makanan yang sangat sempurna. Bahkan baru-baru ini, banyak yang percaya jika susu pun bisa membantu meredam atau meredakan nyeri haid yang banyak dialami remaja putri.

Benarkah demikian?

Bagi beberapa wanita, masa menstruasi tidak hanya dapat menurunkan suasana hati saja, tapi tamu bulanan ini kadang akan membuat tubuh terasa lebih sensitif. Bahkan dalam beberapa kondisi, kram perut akan datang hingga menyebabkan aktivitas terganggu. Kondisi ini umumnya disebut dengan nama dismenore.

Secara ilmiah, dismenore sendiri disebabkan karena banyak hal, salah satunya adalah peningkatan hormon prostaglandin sampai dengan perubahan hormonal ketika mulai haid. Untuk mengatasi masalah ini, salah satu yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi susu.

Susu merupakan sebagai bahan pangan yang dikenal kaya akan zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Di dalam susu, terkandung zat gizi yang berperan aktif dalam pembentukan tulang, sebut saja protein, zat besi, fosfor, vitamin C dan vitamin D.

Menurut penelitian yang dilakukan University of Maryland Medical Center, wanita yang mengonsumsi 1200mg kalsium per hari, akan cenderung mengalami penurunan nyeri saat haid sampai dengan 30 persen. Alasannya, kalsium dalam susu sangat mudah diserap tubuh, sehingga ampuh untuk mengurangi nyeri haid.

Walaupun begitu, perlu diingat, susu yang baik untuk menurunkan nyeri haid ini adalah susu UHT atau susu murni.

Alternatif selain susu

Selain susu, masih banyak makanan tinggi kalsium lainnya yang dipercaya ampuh untuk mengatasi masalah nyeri haid, salah satunya adalah kacang almond, kacang kedelai, serta sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam, brokoli dan lainnya.

Selain itu, konsumsi juga makanan tinggi antioksidan, seperti buah-buahan, hindari makanan yang banyak mengandung gula, seperti minuman bersoda, gula, roti putih dan lainnya. Dengan cara seperti ini, mudah-mudahan nyeri saat haid tidak menjadi masalah lagi untuk Milk Lovers.