Milk Lovers, susu merupakan salah satu makanan yang sangat direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh anda yang sedang hamil. Dengan mengonsumsi susu setiap hari, diharapkan proses kehamilan anda akan berjalan lancar, dan anda pun bisa melahirkan bayi yang sehat, sesuai dengan harapan.

Berikut merupakan beberapa zat penting dalam susu yang berfungsi untuk memaksimalkan kesehatan ibu dan janin selama kehamilan, seperti dilansir dalam Times Of India.

Kalori

Kalori merupakan sumber tenaga untuk ibu hamil. Dalam segelas susu, terdapat sebanyak 150 kalori, sedangkan ibu hamil sendiri membutuhkan kalori harian sebanyak 2400 kalori. Jumlah kebutuhan kalori harian Ibu hamil bisa di dapat dari konsumsi 3 gelas susu/hari, dengan tambahan bahan makanan lainnya.

Protein

Susu merupakan sumber protein yang sangat direkomendasikan untukku hamil. Fungsinya sendiri adalah, untuk membangun sel-sel tubuh janin, sekaligus menambah berat badan janin secara bertahap. Dalam satu gelas susu (500gr), terkandung protein sebesar 10,4 gram.

Kalsium

Kalium merupakan nutrisi dalam susu yang berfungsi untuk mencegah keracunan, mencegah pre-eklampsia, mendukung pertumbuhan otot, saraf, jantung, darah serta sistem enzim janin. Dalam segelas susu sendiri terkandung sebanyak 400 mg kalium.

Zat besi

Segelas susu mengandung 10mg zat besi yang berfungsi untuk membentuk sel darah merah ibu dan janin, untuk memelihara kehamilan supaya lebih kuat sampai waktu bersalin tiba, sekaligus untuk membangun sistem enzim pada ASI.

Asam folat

Dalam segelas susu sudah terkandung sebanyak 400ug asam folat, yang sudah mencukupi kebutuhan asam folat harian untuk ibu hamil. Asam folat sendiri berfungsi untuk membentuk organ janin, menghindari cacat tulang belakang serta menghindari gangguan pertumbuhan otak janin.

AHA/DHA

Ibu hamil membutuhkan AHA/DHA sebagai komponen penyusun membran sel otak, mempersiapkan ASI yang berkualitas, dan mendukung perkembangan kecerdasan janin. Dalam segelas susu terdapat 20 mg, yang sudah mencukupi kebutuhan harian AHA/DHA ibu hamil.

Selain 6 nutrisi yang disebutkan di atas, Ibu hamil pun masih membutuhkan seng, vitamin A, B1, B2, B12, C, Niacin, forfor, yodium dan lainnya. Semua itu bisa terpenuhi dengan konsumsi susu setiap hari, dan memadukannya dengan makanan bergizi lainnya, seperti sayuran dan buah-buahan.