Milk Lovers, anda pasti sering mendengar istilah asam folat, apalagi kalau sekarang ini anda sedang berbadan dua. Lantas, apa sih sebenarnya asam folat itu, terus kenapa para wanita hamil sangat disarankan untuk mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung asam folat?

Seperti dilansir dalam Lifestrong, Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B yang merupakan salah satu kunci utama perkembangan serta sistem metabolisme sel. Folat sendiri merupakan kandungan alami yang terdapat dalam seluruh makanan, sedangkan folic acid sendiri merupakan sintetis dari folat yang banyak ditemukan dalam suplemen dan berbagai produk modifikasi (produk yang sudah diperkaya).

Bagi ibu hamil, banyak sekali manfaat yang diberikan oleh asam folat, salah satunya adalah, mencegah ibu hamil terkena anemia, di mana anemia sendiri sering diasosiasikan sebagai kondisi kehamilan berisiko. Selain itu, asam folat pun berfungsi untuk membentuk jaringan tubuh, serta mencegah bayi terlahir cacat.

Bahkan Departemen Kesehatan AS menyebutkan, ibu hamil yang mengonsumsi makanan dan suplemen yang mengandung asam folat, akan cenderung melahirkan bayi yang yang sehat. Selain itu, konsumsi asam folat pun terbukti ampuh untuk risiko preeclampsia dan kelahiran prematur, cacat lahir, sampai dengan 70 persen.

Dengan banyaknya manfaat yang diberikan asam folat untuk tubuh, sangat pantas kalau banyak dokter kandungan yang sedikit cerewet menyarankan anda untuk mengonsumsi berbagai makanan yang mengandung asam folat. Bahkan dalam beberapa kondisi, banyak dokter yang mewajibkan ibu hamil untuk mengonsumsi suplemen asam folat.

Makanan sumber asam folat

Banyak makanan yang dipercaya merupakan sumber terbaik asam folat, berikut merupakan daftarnya :

  • Sayuran berhijau daun, contohnya bayam, kol dan
  • Kacang-kacangan, sepeti kacang kapri, kacang kedelai dan jenis kacang-kacangan lainnya.
  • Beberapa jenis buah-buahan, seperti pisang, lemon dan melon.
  • Beberapa produk kesehatan yang sudah diperkaya, contohnya seperti produk roti khusus, jus asam folat dan berbagai sereal khusus.

Pada dasarnya, konsumsi asam folat ini harus mulai diberikan sejak 4 bulan sebelum anda merencanakan kehamilan. Inilah salah satu alasan kenapa anda harus benar-benar matang merencanakan kehamilan, terlebih untuk anda yang merencanakan kehamilan pertama di usia berisiko. Bagaimana Milk Lover, sudah tahu kan alasan kenapa asam folat sangat penting untuk ibu hamil?