CLOSE X
Kesungguhan hati demi yang terbaik dari alam.
Mau Langsing Tanpa Nge-Gym? Ini Tipsnya dari Pelatih Kebugaran Artis Hollywood!

Mau Langsing Tanpa Nge-Gym? Ini Tipsnya dari Pelatih Kebugaran Artis Hollywood!

Tips Kesehatan
Tips Kesehatan
Thursday, 09 Mar 2017

Di kalangan artis Hollywood, nama Harley Pasternak tentu sudah tidak asing lagi. Dia merupakan pelatih kebugaran seleb papan atas seperti Kim Kardashian, Megan Fox, Rihanna, dan Katty Perry. Harley yang merupakan seleb di dunia fitness tersebut juga muncul di serial Khloe Kardashian dengan judul Revenge Body

Pasternak selalu mencoba menggunakan cara pendekatan yang berbeda untuk melatih seseorang. Bahkan menurut Harley, aktivitas yang dilakukan di gym sebenarnya hanya bagian terkecil dari proses perubahan. Selain itu ia juga menjelaskan bahwa dalam seminggu terdapat 168 jam. Jika seseorang melakukan olahraga dua hingga lima kali dalam seminggu selama satu jam, mereka sebenarnya masih belum olahraga. Setidaknya 95 % - 98% waktu yang tersedia dalam seminggu digunakan untuk beraktivitas di luar gym. Padahal waktu terbesar di luar gym tersebut jauh lebih berdampak dibandingkan dengan apa yang dilakukan di gym

Oleh sebab itu para wanita yang berlatih dengan Harley Pasternak tidak diperbolehkan berada di dekat gym dalam  dua minggu pertama. “Saya memberikan mereka alat, bukan menjadi alat. Buat orang – orang di rumah, mereka wajib mengetahui bahwa mereka tidak memerlukan seorang pelatih selebritas untuk mendapatkan hasil yang baik. Ini soal kebiasaan yang dilakukan di luar gym,” tutur Pasternak

Walaupun Pasternak mengatakan bahwa para wanita yang ia latih awalnya ingin mengundurkan diri dari acara. Namun ternyata mereka mengalami penurunan berat badan yang lebih banyak daripada wanita yang berlatih dengan keras. Yang lebih penting lagi, hasil yang diperoleh dari latihan tersebut menjadi lebih baik jika dilakukan sendiri. Berikut ini adalah beberapa langkah metode dari Pasternak bagi Milk Lovers yang ingin menurunkan berat badan secara efektif

Bergerak

Walaupun Pasternak tidak mengijinkan para wanita untuk pergi ke gym selama 2 minggu pertama, ia tetap membuat mereka bergerak yaitu dengan memberikan mereka Fitbit serta target langkah harian. Target pertama adalah 10 langkah, setelah itu 12 ribu langkah, dan akhirnya 14 ribu langkah per hari. Pasternak ingin menekankan betapa pentingnya berjalan sebelum kliennya berlatih angkat beban. Saat para wanita tersebut berlatih di gym, mereka akhirnya ssudah lebih ringan dan fit

Mengatur Kembali Pola Makan

Langkah berikutnya adalah mengatur ulang pola makan. Untuk 5 hari pertama, para wanita diberi 3 smoothies dan 2 camilan renyah setiap hari. Kemudian 5 hari ke depan mengganti smoothie makan malam dengan salad, sup, tumisan, sandwich, atau sushi. Jenis makanan seperti itu mengatur ulang metabolisme, nafsu makan, dan pencernaan.

Fokus ke Tidur

Penelitian membuktikan bahwa orang tidak mendapatkan tidur berkualitas mengalami kenaikan berat badan

Menjauhi Ponsel

Berdasarkan penelitian, sinar biru dari pancaran layar dapat menganggu pola tidur, nafsu makan, dan suasana hati sehingga perlu menjauhi ponsel atau gadget setidaknya 1 jam sehari

KOMENTAR

BACK TO
TOP
Stay Connected

BE PART OF US

Daftarkan e-mail kamu dan dapatkan info / tips seputar susu dan kegiatan lainnya